•                                       
  • Mücadele etmeyi SEV, Bu seni yaşama karşı CANLI TUTAR!...
  •                                       

NEFES ATÖLYESİ


Nefesinizi derinleştirin, hayatınızı değiştirin...

Günümüz şartlarının getirdiği maddi manevi kaygılar, stres, korku, endişe duygularımız yüzünden yüzeysel ve sığ nefesler alıyoruz. Bu da bizi hem fiziksel, hem ruhsal, hem de zihinsel olarak kaliteli yaşamdan uzak tutuyor ne yazıkki.

NEFES bizim yaşamla bağlantı aracımız. İlk nefesimizle hayata merhaba diyoruz, son nefesimizi verdiğimiz anda da hayata veda ediyoruz. Bizi yaşama bağlayan bu çok önemli aracı doğru kullanmamız gerekiyor. Normal bir insan dakika da ortalama yirmi nefes alıyor bu da günde ortalama otuzbin nefes demek. Yani bu aracı yanlış kullanıyorsak bir günde otuzbin defa hata yapıyoruz !!!...

Peki neden doğru nefes almayı bilmiyoruz? Bu kadar muhteşem bir mekanizma olan vücudumuz neden doğru nefes alamıyor?

Aslında doğduğumuz anda doğru nefes almayı bilerek doğuyor, sonrasında bu becerimizi zaman içinde kaybediyoruz. 

 

Nefes Atölyesi çalışması ile, nefese farkındalıkla merhaba diyor ve doğru nefes alma becerimizi yeniden kazanıyoruz. Ayrıca hayatımızı kolaylaştıracak nefes tekniklerini de beraberinde öğreniyoruz. Her dersin sonunda yapacağımız meditasyonlarda da kalabalık zihnimizi rahatlatıyor, kendimizi gelecek olan haftaya hazırlıyoruz. Neden doğru nefes almalıyız.

  • Oksijenin önemi
  • Nefesi farketme
  • Solunum nedir
  • Solunum çeşitleri
  • Nefesin sinir sistemimizle bağlantısı
  • Doğru nefes almanın kuralları
  • Diyafram nefesinin önemi
  • Diyafram geliştirme egzersizleri
  • Burun nefesinin önemi
  • Burun çalışmaları
  • Nefesle gevşeme
  • Nefes tutmanın önemi
  • Nefes tutma egzersizleri
  • Seslerle terapi
  • Nefesle şifa
  • Nefes meditasyonları